来自 养生 2019-04-13 12:02 的文章

春分养生重在平衡,少油腻忌辛辣以免“火上浇

今天是二十四节气中的春分。春分这一天,太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜平分,各12小时。

欧阳修的《踏莎行》中写道:“雨霁风光,春分天气。千花百卉争明媚……”春分时节,万物复苏,一个“分”字,也道出了平分昼夜、寒暑的意味。“春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,养生要平抑肝阳、育肾养阴。”中医认为,养生与大自然的季节变换密切相关,顺应春分节气的特点,养生要讲求平衡,尤其要注重调和五脏阴阳。

“春燥”与“火热之邪”有关

北方的春季短暂而匆匆,尤其在北京,可能昨天还是20℃,天气晴朗,今天便是六七级大风,气温骤降至10℃以下,让你不得不找回冬装。在这样的气候条件下,人们很容易出现烦躁不安、咽喉肿痛及口舌生疮、大便燥结等症状,都是北方春天的常见症状,也正是因为这些症状呈现出一定的季节性,中医将这些症状称之为“春燥”。

中医认为,这些症状是上火反应,与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。“火”会沿着人体经络上行,从而表现在头面部、口腔、咽喉等部位。再加上外界刺激引起肝火旺盛,意味着人体生理功能失去平衡,还容易消耗人体内的水分,导致口干舌燥,神经调节能力变差等,有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易疲倦等反应。

人们可以及时关注自身状况,如果出现口舌生疮、口角糜烂、大便干燥等上火症状时,要及时注重自身调节,如果症状严重,最好及时到医院就诊。

那么,春分时节该如何养生,预防“春燥”呢?大家不妨从合理调节自身情绪及保持合适膳食两方面入手,将春季上火拒之门外。

调节不良情绪让自己放松

如今,人们在工作、学习等方面压力较大,尤其是随着春季的到来,很多人的情绪往往会随着天气的“阴晴不定”出现反复变化,而这也会导致人体的抵抗力和调节能力下降。

要防“春燥”,情绪的调节至关重要。要学会疏解及调节自身不良情绪,为自己放松,尽量保持平稳,避免情绪反复。

保持科学的生活规律也是预防上火的重要方面,充足的睡眠,避免熬夜、过度疲劳等,能够增强人体自身的免疫力,尤其是本身就容易上火的人,更需保持规律生活,避免过度疲劳。

饮食有节,多食蔬菜水果

春季上火症状与空气干燥有一定关系,因此饮食方面应该遵循饮食有节的原则,在保持平衡膳食的基础上多摄入一些新鲜蔬菜水果,使身体能够摄入足够的水分、维生素,还可以适当摄入一些偏凉性的食物,包括木耳、白萝卜、芹菜及苹果、百合、梨等,不仅可以清热解毒,利于缓解肝火旺盛、皮肤粗糙等,而且其中含有的大量粗纤维可刺激肠胃蠕动,有助于在一定程度上缓解上火症状。出现喉咙干燥时,可以适当喝一些淡盐水或橘皮糖茶。尽量避免大鱼大肉等肥腻食物及辛辣、海鲜、煎炸等食品,以免“火上浇油”。